Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs

Découvrez les stratégies de sommeil des grands champions, partagées par un chercheur en sciences du sport spécialisé dans le sommeil et la récupération. Inspirez-vous de leurs méthodes pour améliorer vos nuits ! Saviez-vous qu’Eliud Kipchoge, le premier homme à courir un marathon en moins de 2 heures, fait une sieste entre chaque séance d’entraînement ? Et le soir, il est toujours au lit avant 21 heures. Cristiano Ronaldo, quant à lui, a un coach en sommeil qui lui recommande de ne jamais dormir plus de 1h30 à la fois, même la nuit. De son côté, LeBron James a besoin de 11 heures de sommeil par nuit, alors que Tiger Woods se contente de 4 à 5 heures. Incroyable, non ? Saviez-vous qu’à seulement 30 minutes de l’un de ses records du monde, Usain Bolt était encore dans son lit ?

Les sportifs de haut niveau sont des hommes et des femmes comme les autres. Ils souffrent aussi d’insomnies et d’autres troubles du sommeil. Pourtant, ils attribuent une grande partie de leurs performances à la gestion rigoureuse de leurs nuits et de leurs phases de repos, ainsi qu’à leur préparation et à leur récupération. Alors, comment font-ils pour dormir suffisamment et vraiment récupérer ? Ils appliquent différentes stratégies, conseillées par des coachs en sommeil. Un de ces spécialistes vous dévoile ces techniques dans ce livre et vous guide pour les intégrer dans votre vie quotidienne. En savoir plus !