Le manuel de relaxation et de réduction du stress: Guide pour m’aider à vaincre le stress | Guide pour améliorer ma santé physique | Guide pour m’aider à m’aimer

Avec plus d’un million d’exemplaires vendus dans le monde, « Le Manuel de Relaxation et de Réduction du Stress » (septième édition) s’impose comme LA référence en matière de stratégies de réduction du stress. Ces approches s’intègrent facilement même dans les vies les plus chargées. Lors de sa première publication en 1980, ce manuel a fait sensation en détaillant des techniques simples et présentées étape par étape pour apaiser le corps et l’esprit, dans un monde où le quotidien devient de plus en plus surstimulant.

Aujourd’hui, cette septième édition entièrement révisée et mise à jour est largement appréciée par les thérapeutes et leurs patients. Elle propose d’appliquer les dernières méthodes découvertes en termes de réduction du stress, permettant ainsi de lutter contre ses effets et d’implémenter des habitudes de relaxation saines dans tous les aspects de la vie au quotidien.

Cette nouvelle édition inclut également de puissantes pratiques d’autocompassion, des chapitres entièrement actualisés sur les outils les plus efficaces pour gérer l’anxiété, la peur et la panique, comme le report des inquiétudes et la diffusion, deux techniques issues de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Une nouvelle section se concentre également sur le dépistage corporel.

En utilisant ce manuel, vous aurez l’occasion d’explorer vos propres déclencheurs de stress et vos symptômes, tout en apprenant à élaborer un plan d’action personnel pour réduire le stress. Chaque chapitre présente une méthode différente de relaxation, explique son fonctionnement et propose des exercices à réaliser immédiatement lorsque vous vous sentez stressé.

Le résultat est un guide complet et accessible qui aide chacun à réduire le stress quotidien et à cultiver une vie plus paisible. Les Éditions La Comédie Française sont fières de relayer, en francophonie, le message et l’expertise de Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman et Matthew McKay. Pour en savoir plus, lisez davantage.