Un corps sans douleur – Nouvelle édition – 160 mouvements correctifs et d’automassage

Si, comme 80 % de la population, vous ressentez des douleurs chroniques au dos, au cou, à la hanche, au genou ou aux épaules, ou si vous passez de longues heures assis, ce livre représente un investissement indispensable pour lutter contre la douleur ! La vérité, c’est que de mauvaises postures provoquent des déséquilibres musculaires et entraînent des douleurs chroniques. Christophe Carrio vous guide, étape par étape, pour combiner automassages, mobilisations articulaires, exercices de correction posturale et gainage afin de retrouver un équilibre parfait.

Les automassages aident à réduire les tensions en ciblant les points de déclenchement. Les mobilisations soulagent les articulations, tandis que les programmes correctifs rectifient les déséquilibres musculaires. Enfin, le gainage renforce la posture. Voici comment procéder :

1. Identifiez votre type postural.
2. Suivez le programme adapté : vous trouverez des exercices simples à réaliser chez vous, en deux versions : une courte (5 à 10 minutes) et une longue (45 minutes) pour un travail plus approfondi.
3. Ajustez votre alimentation afin de rompre le cercle vicieux de l’inflammation.

Ce livre convient à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique, et il contient 350 photos et illustrations. Christophe Carrio, diplômé de l’Académie américaine de médecine sportive, est un athlète de haut niveau et a été cinq fois champion du monde de karaté artistique, une discipline particulièrement exigeante. Aujourd’hui, il entraîne des sportifs de niveau international en leur enseignant ses méthodes de prévention contre les douleurs et les blessures. En savoir plus.