Le grand livre de l’alimentation du sportif

Que vous soyez un sportif du dimanche ou un athlète de haut niveau, il est essentiel d’adapter votre alimentation pour progresser et réduire le risque de blessures. Dans ce livre complet, fondé sur les dernières avancées médicales, vous découvrirez :

– Les 30 idées reçues sur l’alimentation des sportifs.
– Comment prévenir et traiter les pathologies les plus courantes chez les sportifs grâce à l’alimentation : crampes musculaires, tendinites, anémie, fractures de fatigue, troubles digestifs liés à l’effort, et bien d’autres.
– Les 20 aliments incontournables pour les coureurs et leurs bienfaits : radis noir, graines de blé, spiruline, amarante, sardines, patates douces, pommes, quinoa, etc.
– Deux semaines de menus et de recettes : petit-déjeuner (muffin équilibre coco-banane), aliments de l’effort (barre de l’effort carotte-orange), boissons, plats (galettes d’avoine), desserts (gâteau invisible aux pommes).
– Des programmes personnalisés adaptés à des régimes alimentaires spécifiques : végétarien/végétalien, intolérances au lactose et au gluten, sans FODMAPs, low carb, etc.

Plongez dans cette lecture pour transformer votre approche de la nutrition sportive !