MON AGENDA DE REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE

Manger équilibré et sain, c’est un apprentissage ! Cet agenda complet vous guidera tout au long de l’année pour développer de bonnes habitudes alimentaires. Vous découvrirez des défis à relever pour atteindre cet objectif : cuisiner à la maison, privilégier les aliments les moins transformés, identifier la « vraie » faim et les « bonnes » graisses. Vous apprendrez également les bases de la nutrition : les différents groupes d’aliments, leurs atouts nutritionnels, ainsi que les quantités recommandées pour répondre aux besoins de votre organisme et éviter les carences.

De plus, vous trouverez des recettes savoureuses, riches en saveurs et en nutriments, qui vous feront plaisir : pop-corn au paprika et au cheddar, nems au poulet, pizza aux légumes, gratin d’aubergines, pesto maison, potatoes au céleri-rave et pancakes à la banane. Vous découvrirez également quels fruits et légumes privilégier selon les saisons, tout en apprenant à les cuisiner et à connaître leurs bienfaits.

Un petit bilan journalier vous permettra de suivre votre consommation de fruits et légumes, votre apport en eau, le nombre de pas réalisés et vos heures de sommeil. Bien sûr, cet agenda propose aussi des espaces pour noter vos rendez-vous, événements, pensées positives, idées de repas, liste de courses et votre journal alimentaire.

Nathalie Majcher, diététicienne-nutritionniste spécialisée en éducation alimentaire et créatrice du blog DocteurBonneBouffe.com, vous guide à travers ces conseils. Des milliers de personnes bénéficient de ses recommandations pour mieux comprendre la nutrition et améliorer leur alimentation au quotidien. En savoir plus.