Training express pour le triathlon – Optimisez votre entraînement en 5 heures par semaine

—

Avec ce livre, vous allez enfin vous préparer à des triathlons que vous n’auriez jamais imaginé être capable de relever. Le Dr Fabrice Kuhn, médecin du sport et triathlète qualifié pour les championnats du monde de triathlon format XXL à Hawaï en 2019, partage son expertise.

Le triathlon est un sport magnifique, mais il demande un investissement de 10 à 12 heures d’entraînement par semaine. Grâce à « Training express pour le triathlon », vous découvrirez une méthode d’entraînement optimisée qui vous permettra d’atteindre des résultats équivalents, voire supérieurs, en deux fois moins de temps. De plus, vous réduirez considérablement votre risque de blessure et vous vous sentirez moins fatigué(e) physiquement et mentalement. Cela fait une grande différence pour votre performance !

Alors, comment ça fonctionne concrètement ? « Training express pour le triathlon » repose sur quatre outils essentiels : le training binaire, l’échelle de rythme, le hometrainer et le renforcement musculaire. En utilisant ces outils et en suivant une planification optimisée, vous progresserez dans les trois disciplines. Vous gagnerez en endurance, en puissance, mais aussi en dynamisme et en coordination.

Dans ce livre, vous trouverez :

• Toutes les clés pour planifier votre préparation physique sans dépendre d’un coach
• Des plans d’entraînement « prêts à l’emploi » pour les triathlons S, M, L et XXL
• 66 séances types (plus de 500 variantes au total), à la fois efficaces et ludiques, avec des consignes simplifiées
• Des exercices pour maîtriser les enchaînements
• Des séances-chocs pour renforcer votre corps et votre esprit
• Les règles d’or pour un échauffement efficace et un retour au calme optimal
• Des recommandations pour choisir votre équipement
• Des conseils sur votre alimentation avant une compétition
• Une check-list des préparatifs à effectuer la veille de la course

En vous plongeant dans ce livre, à la croisée entre un guide pratique et un coach personnel, vous aborderez votre triathlon avec une sensation de fraîcheur et de puissance inédite. Vous franchirez la ligne d’arrivée en pensant déjà à votre prochaine course.

—

N’hésitez pas à me faire savoir si vous souhaitez d’autres modifications ou ajouts !