Performance Automatique: Augmenter sa performance en sport par la pratique de la méditation de pleine conscience

Saviez-vous qu’un simple changement d’état d’esprit peut booster vos performances ? Une poignée de sportifs a déjà adopté cette approche, et c’est ce qui les a propulsés au sommet. Pensez à Novak Djokovic, Kylian Mbappé ou Victor Wembanyama. Imaginez-vous aborder votre compétition avec une confiance inébranlable dans vos capacités. Réaliser un exploit. Puis rentrer chez vous, débordant de fierté et de satisfaction.

Imaginez encore que vous ayez un potentiel caché en vous. Feriez-vous tout pour le libérer ? Si vous êtes une personne responsable, la réponse est probablement oui. Vous savez que votre potentiel ne s’exprime pas pleinement en compétition, et cela vient d’un manque de bon état d’esprit. Peut-être ressentez-vous parfois des regrets d’être submergé par vos émotions, surtout dans les moments cruciaux. Tout cela se joue dans votre tête. Le mental représente une part énorme de la performance sportive : 50% ? 60% ? 70% ? 80% ? 90% ? Étonnamment, vous ne l’entraînez jamais.

Vous aspirez à performer de manière détendue, naturelle, fluide… presque automatique. Les enseignements et exercices de ce livre vous y aideront. Il propose une méthodologie différente de la plupart des ouvrages sur la préparation mentale dans le sport. Ici, pas de techniques de relaxation, de discours intérieur, ni même d’imagerie mentale. Vous découvrirez que notre cerveau fonctionne selon deux modes : le mode réflexif et le mode instinctif. En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à nous ancrer dans le mode réflexif, à trop réfléchir, à hésiter ou à douter. Pourtant, c’est la pire chose à faire dans le sport. La confiance en soi, c’est l’absence de doutes.

Ce livre vous fournira des exercices pour vous aider à sortir du mode réflexif et à entrer dans le mode instinctif. Ainsi, vous pourrez libérer l’animal qui sommeille en vous, celui qui vous permettra de réaliser votre plein potentiel. Dans ce livre, vous découvrirez : quel est votre profil de sportif : plutôt mindful ou égocentrique ? Pourquoi et comment s’entraîner comme un être humain tout en performants comme un animal ? Comment gérer le stress et la pression ? Comment renforcer votre estime et votre confiance en vous ? Comment établir des routines efficaces ? De quelle manière la méditation de pleine conscience peut-elle améliorer vos performances sportives ? Une analyse du mental d’un sportif hors-norme, Kobe Bryant, et comment s’inspirer de sa mentalité.

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