Prévenir et soulager le mal de dos: 30 cartes exercices à faire à la maison

« Vous ressentez des raideurs le matin, des tensions à la fin de la journée ou des courbatures après une activité physique ou une tâche ménagère ? Le mal de dos, souvent perçu comme l’un des fléaux de notre époque, peut résulter de mauvaises postures, de stress ou d’un manque d’endurance musculaire. Cependant, ne désespérez pas ! Ce mal ne doit pas devenir une fatalité.

Dans cette pochette, vous découvrirez 30 cartes recto verso conçues pour prévenir et soulager durablement le mal de dos. Apprenez les bonnes et les mauvaises postures à adopter selon les situations : que vous soyez assis, debout, allongé, devant votre ordinateur, en train de porter une charge, de jardiner ou de faire le ménage.

De plus, nous vous proposons des exercices simples, expliqués pas à pas, pour soulager et renforcer différentes parties de votre corps : décontractez, détendez, étirez, assouplissez et renforcez votre musculature. Plongez dans cette aventure vers le bien-être ! »