Nutrition de l’endurance: Les secrets pour booster vos performances

**NOUVELLE ÉDITION REVUE ET AUGMENTÉE**

Découvrez le guide ultime de la nutrition pour les sports d’endurance. Deux médecins du sport, qui sont également des athlètes passionnés, partagent avec vous leur expertise et leur expérience en matière de nutrition sportive. En s’appuyant sur les études scientifiques les plus récentes, ils vous proposent des recommandations nutritionnelles concrètes pour l’entraînement, la précompétition, la compétition et la récupération.

Vous apprendrez à élaborer un plan alimentaire efficace et à déterminer la meilleure stratégie nutritionnelle pour des événements tels que les marathons, les trails, les triathlons ou les Ironman.

**EXCLUSIF :** Fabrice Kuhn et Hugues Daniel vous offrent également un comparatif des aliments de performance (gels, barres…) ainsi qu’un classement de 50 boissons pour l’effort disponibles sur le marché.

Voici quelques points que vous découvrirez dans ce guide :

– Comment maximiser vos réserves de glycogène avant une compétition (la fameuse « pasta party » est-elle vraiment nécessaire ?)
– Comment vous hydrater en fonction des conditions climatiques
– Quels aliments privilégier lors des ravitaillements
– Le top 5 des rations de récupération
– Comment élaborer un plan alimentaire adapté si vous êtes végétarien
– Des solutions pour surmonter les troubles digestifs, les tendinites, les crampes, etc.
– Comment ajuster votre alimentation en cas de blessures musculaires

**BONUS :** Profitez de menus types pour une semaine d’entraînement, accompagnés de 60 recettes saines et savoureuses.

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