Anatomie & 100 étirements essentiels pour le running: Principes de base, Techniques, Tableaux de séries, Précautions à prendre, Conseils, Programmes d’étirements

Ce livre présente cent étirements musculaires qui aident les coureurs à améliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps. Vous y trouverez des étirements dynamiques à réaliser lors de l’échauffement, ainsi que des étirements statiques à pratiquer à la fin de l’entraînement, pour soulager et assouplir les muscles et les articulations. Cet ouvrage aborde également les étirements des muscles respiratoires, essentiels pour pratiquer la course à pied.

La première partie détaille les différents types de course, tels que le 110 mètres haies, le marathon et le cross. Ensuite, des programmes d’étirements invitent chaque coureur à développer son potentiel à son rythme, que ce soit seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classés par région anatomique, ce qui permet au lecteur de trouver rapidement la zone qu’il souhaite travailler.

De plus, chaque étirement est accompagné d’une planche anatomique, qui illustre les différents muscles sollicités ainsi que les os auxquels ils sont attachés. L’objectif de ce livre est de mieux connaître son corps afin de se protéger des blessures musculaires et articulaires. Riche en conseils, ce guide s’adresse à tous les sportifs dont l’activité exige un travail de récupération et de détente musculaire indispensable après l’effort.

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