L’assiette de la sportive: Recettes équilibrées pour tous les moments de la journée

Selon votre taille, votre poids, votre âge, votre cycle menstruel et votre pratique sportive, vos besoins nutritionnels varient. Laissez de côté les régimes hyper-protéinés, les préparations industrielles, les plats insipides, les barres énergétiques chargées d’additifs et les boissons de récupération chimiques. L’alimentation idéale vous aide à rester en forme ! Elle repose sur des aliments de qualité, en quantités appropriées et au bon moment.

Quels sont vos besoins énergétiques en tant que sportive ? Comment prendre conscience de ces besoins ? Comment choisir vos aliments de manière judicieuse ? Quelles astuces pour adapter votre alimentation à votre cycle menstruel ? Dans ce livre, vous apprendrez à mieux manger grâce à :

• Des fiches techniques pratiques, rédigées par une nutritionniste du sport, qui vous fourniront les clés pour maîtriser votre alimentation, tant au quotidien qu’avant une séance d’entraînement ou une compétition.

• 60 recettes savoureuses et saines, spécialement conçues pour les sportives, qui vous permettront d’adapter vos programmes de repas à votre vie, à votre pratique sportive et à vos autres activités : energy balls, smoothies protéinés, tisanes pour le cycle menstruel, soupe de pois cassés et brocolis au skyr et à la menthe, pâtes complètes crémeuses aux pois chiches, brownie aux haricots rouges et cacao cru…

Prêt à découvrir comment bien vous alimenter ?