26 exercices pour surmonter son anxiété: Cahier d’exercices – Anxiété généralisée, Stress chronique, anxiété sociale, TAG…

**[INTÉRIEUR NOIR & BLANC]** Ce carnet d’exercice s’adresse à ceux qui ressentent différents symptômes d’anxiété : l’anxiété, le stress chronique, les phobies, le trouble anxieux généralisé (TAG), les attaques de panique, l’agoraphobie et l’anxiété sociale.

Il propose 26 exercices pratiques, regroupant un total de 42 techniques variées, basées sur des thérapies reconnues pour traiter l’anxiété, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie des schémas, la visualisation, la respiration, la relaxation et la technique d’ancrage.

L’objectif de ces exercices est de t’aider à mieux comprendre ton anxiété et à identifier comment elle se manifeste chez toi. Tu pourras ainsi développer des prises de conscience, explorer tes mécanismes inconscients et déconstruire tes pensées dysfonctionnelles.

De plus, tu trouveras 6 pages de mandalas pour apaiser ton anxiété grâce à l’art-thérapie.

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