Carnet de suivi tabac: livre de suivi pour arrêter de fumer, méthode simple et facile, pour sevrage tabac et ressentir les effets sur le corps sur 100 jours

**Carnet de Suivi pour l’Arrêt du Tabac**

Ce carnet vous accompagne dans votre parcours vers l’arrêt du tabac, en vous aidant à suivre votre évolution et à maintenir votre motivation. Il est conçu pour une durée de 100 jours et contient des éléments essentiels pour vous soutenir dans votre démarche.

Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans ce carnet :

– **Rappels des Effets Positifs** : Découvrez les bienfaits de l’arrêt du tabac à différents intervalles : après 20 minutes, 8 heures, 24 heures, 48 à 72 heures, et jusqu’à 15 ans.

– **Économies Réalisables** : Évaluez combien vous pourriez économiser en arrêtant de fumer, que ce soit par jour, par semaine, par mois ou par an.

– **Motivations Personnelles** : Notez les raisons qui vous poussent à vouloir arrêter de fumer.

– **Leçons des Tentatives Précédentes** : Réfléchissez aux enseignements tirés de vos essais antérieurs.

– **Stratégies à Mettre en Place** : Élaborer vos propres techniques pour réussir.

– **Contrat de Motivation** : Engagez-vous envers vous-même pour rester sur la bonne voie.

– **Fiches de Suivi** : Profitez de 100 fiches pré-remplies à compléter selon vos besoins, incluant :
– La date
– Votre moyenne actuelle
– Votre objectif du jour
– Accompli : oui/non
– Votre motivation du jour
– Votre humeur, avec une échelle de 1 à 10
– Nombre de cigarettes
– Heure
– Lieu
– Seul ou accompagné
– Raison

Avec ses 108 pages, ce carnet est doté d’une couverture souple de qualité supérieure et d’un papier premium de 90 grammes. Son format A5 (15,24 x 22,86 cm) en fait un compagnon idéal à emporter partout. C’est également une excellente idée de cadeau pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer.

Prenez le contrôle de votre santé et commencez votre voyage vers une vie sans tabac !