Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps – 2e édition

** »Courir lentement pour courir plus vite et plus longtemps.** Ce titre peut sembler paradoxal et susciter votre curiosité, mais il fait référence à la compréhension des zones physiologiques qui illustrent votre réponse à des vitesses de course croissantes. Dans ce livre, vous apprendrez à analyser vos réponses physiologiques en détail, ce qui vous permettra de cibler les zones de fréquence cardiaque optimales pour maximiser l’adaptation de votre corps à l’entraînement.

Quand nous parlons de « meilleure adaptation possible », nous faisons allusion à l’amélioration de vos performances, de votre condition physique et de votre endurance. Ce livre vous montre aussi pourquoi courir seul ne suffit pas. Pour atteindre vos objectifs, voici ce que vous devez faire :

– Acquérir des connaissances spécifiques sur votre réponse physiologique à la course.
– Identifier les zones de fréquence cardiaque qui favorisent l’adaptation physiologique maximale.
– Gérer vos réserves énergétiques de manière efficace.
– Suivre un plan nutritionnel qui soutiendra au mieux votre progression face à l’entraînement.
– Élaborer le programme d’entraînement le plus adapté à VOS besoins.
– Mesurer vos progrès pour ajuster votre programme en fonction de votre évolution.
– Comprendre l’impact de votre biomécanique sur votre dépense énergétique.
– Adopter une nouvelle attitude mentale envers la course.

Ce livre vous offre des connaissances de pointe que vous pourrez utiliser pour atteindre vos objectifs. Dans sa deuxième édition, il vous présente un protocole de test de VO2max qui vous permettra de déterminer vos capacités et vos seuils physiologiques. Grâce à des données concrètes, vous saurez gérer vos performances pour courir plus vite et plus longtemps… sans vous épuiser. Ne courez plus jamais sans savoir où vous allez… En savoir plus. »