Courir pieds nus – Barefoot Ken Bob dévoile ses techniques pour courir plus vite, avec moins de choc

Barefoot Ken Bob est le maître incontesté de la course pieds nus. Bien avant que la tendance de la course pieds nus ne prenne de l’ampleur, il perfectionnait déjà cet art. Aujourd’hui, après vingt ans d’enseignement, d’expérimentation et de « joyeux marathons » (comme il aime les appeler), il compile toutes ses connaissances dans un livre tant attendu. Ce livre est un véritable trésor pour tous ceux qui s’intéressent à la course pieds nus.

Ken Bob Saxton, pionnier du barefoot running moderne, a aidé des milliers de personnes à se lancer dans la course pieds nus. Comme on peut s’y attendre, ce livre, à la fois savoureux et riche en sagesse, constitue un guide précieux pour quiconque souhaite courir sans chaussures, éviter les blessures et ressentir des sensations extraordinaires.

Ken Bob a marqué toute une génération de passionnés, d’intellectuels, et même d’écrivains et de scientifiques. Il a été le catalyseur pour des dizaines de milliers de coureurs qui ont intégré la pratique de la course pieds nus dans leur quotidien. Grâce à ses conseils avisés, de nombreux coureurs ont échappé à des blessures.

Apprenez la course pieds nus auprès du maître ! Courir pieds nus devient une tendance incontournable. Mais il ne s’agit pas seulement de retirer ses chaussures. En réalité, tout ce que vous avez entendu sur la course pieds nus est probablement erroné, sauf si vous l’avez appris de Barefoot Ken Bob Saxton. Ce spécialiste a terminé 79 marathons pieds nus et a relevé en 2004 le défi fou d’un marathon par mois. En 2006, il a même réalisé 16 marathons, dont quatre en 15 jours, tous pieds nus.

Barefoot Ken Bob vous révèle ses techniques personnelles et partage les dernières recherches sur ce sport ancestral. Que vous couriez pieds nus de temps en temps ou en permanence, vous découvrirez des méthodes pour améliorer votre condition physique, éviter les blessures, augmenter votre vitesse et votre performance, tout en prenant plus de plaisir à courir.

Le secret d’une foulée parfaite réside dans le genou plié. Apprenez comment cet ajustement essentiel vous permettra de courir plus vite sans jamais vous blesser. Passer de la chaussure traditionnelle à la chaussure minimaliste puis au pied nu ne devrait pas être votre approche. Au contraire, il est recommandé d’apprendre à courir pieds nus avant d’enfiler des chaussures.

Développer une bonne foulée pieds nus ne commence pas par les pieds. Découvrez comment obtenir une biomécanique corporelle correcte. Apprenez également à gérer la transition : suivez les étapes pour passer facilement et sans douleur de la chaussure au pied nu. Même si vous ne pratiquez le « pieds nus » qu’occasionnellement, une étude prouve que cela peut améliorer votre vitesse et affiner votre foulée pour mieux courir en chaussures. Scott Jurek peut en témoigner.

Avec ce guide abondamment illustré, vous saurez exactement quoi faire et quoi éviter. Vous disposerez de toutes les clés nécessaires pour courir pieds nus aussi longtemps que vous le souhaiterez. En lire plus.