Cross training pour les sports de combat

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« Prêt à progresser à la vitesse grand V ? Si vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et que vous souhaitez développer vos qualités physiques, ce livre est fait pour vous ! Le cross training « 5 x 9 » propose une méthode innovante de préparation physique athlétique et fonctionnelle, rapide et efficace.

Avec peu de matériel nécessaire, cette approche a déjà prouvé son efficacité auprès de nombreux athlètes de combat de niveau mondial. Chaque séance de « 5 x 9 » se compose de 5 segments de 9 minutes, vous permettant de travailler simultanément toutes les qualités essentielles à votre sport : endurance, force, puissance, explosivité et souplesse. Une à deux séances par semaine suffisent pour garantir une progression durable. C’est intense, efficace, et ça fonctionne ! Il vous suffit de suivre le guide.

Dans ce livre, vous trouverez :
• 18 séances prêtes à l’emploi et des dizaines d’exercices illustrés
• Un mode d’emploi pour construire votre programme d’entraînement, peu importe votre niveau
• Des conseils éprouvés pour optimiser votre récupération physique et mentale (vibrations musculaires, automassages, étirements mobilisés, etc.)
• Un protocole pour suivre régulièrement votre progression
• Un test de prévention du surentraînement

Grégory Goudier, multimédaillé en championnat de France de Yoseikan Budo, témoigne : « Une séance ‘5 x 9’ me permet de monter en intensité très vite tout en développant mon endurance. Les bénéfices de ce cross training se font sentir rapidement. C’est tout simplement fabuleux ! »

Alors, prêt à relever le défi ? »

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Cette révision vise à rendre le texte plus vivant et engageant tout en conservant l’essence de l’information originale.