Habiter mon corps. Guide de méditation

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« Ce livre audio se divise en trois parties qui vous aideront à pratiquer la méditation et à ressentir pleinement la vie. Dans les première et deuxième parties, vous découvrirez des méditations indépendantes. N’hésitez pas à écouter la même méditation plusieurs fois avant de passer à la suivante. Au début, il est préférable de suivre les instructions dans l’ordre, car elles sont conçues pour progresser. Une fois que vous aurez établi votre pratique, vous pourrez choisir une méditation qui correspond à un aspect que vous souhaitez approfondir, comme la posture.

Nous vous encourageons à être régulier et à méditer un peu chaque jour. Vous pouvez choisir n’importe quelle heure, mais il est idéal de garder un horaire constant sans vous imposer de contraintes. Pour méditer, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Vérifiez la durée des méditations (certaines sont courtes, d’autres plus longues) et prévoyez toujours quelques minutes supplémentaires pour rester assis en silence après la méditation.

Vous pouvez pratiquer en vêtements habituels, mais assurez-vous de vous sentir à l’aise et de pouvoir respirer librement. Enlevez vos chaussures si possible. Vous avez la possibilité de méditer assis sur un coussin avec les jambes croisées, sur un banc de méditation ou sur une chaise. Dans ce dernier cas, gardez le dos droit et les pieds bien à plat sur le sol.

Dans la troisième partie, vous découvrirez des enseignements. Écoutez cette section après avoir pratiqué pour bien intégrer les instructions et conseils. Fabrice Midal et Clément Cornet abordent un préjugé fréquent : méditer ne signifie pas être immobile par rapport à son corps, au contraire. Méditer, c’est vraiment habiter son corps. Pour en savoir plus, plongez-vous dans l’écoute. »

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Cette version est plus directe et engageante, tout en maintenant le sens original du texte.