J’apprends à mieux dormir

Selon l’American Journal of Geriatric Psychiatry, un sommeil de qualité est essentiel pour bien vieillir, tant sur le plan physique que mental. Malheureusement, deux personnes sur trois souffrent d’un mauvais sommeil : que ce soit en raison d’une quantité insuffisante, d’une mauvaise qualité ou de réveils fréquents. Le sommeil représente le troisième pilier de la santé, aux côtés de l’alimentation et de l’activité physique. En dormant correctement, vous maîtrisez votre poids, vous résistez mieux au stress et aux infections, et vous boostez votre créativité et votre humeur tout en maintenant un bon niveau d’énergie.

Alors, comment améliorer la qualité de votre sommeil sans recourir aux somnifères ? La réponse réside dans l’optimisation de la qualité plutôt que de la quantité. Shawn Stevenson, biologiste et expert en sommeil, partage avec vous des stratégies cliniquement prouvées qui ont aidé des milliers de personnes à atteindre un sommeil optimal. Il vous propose un programme étape par étape de 3 semaines pour vous guider vers de bonnes habitudes et retrouver un sommeil profond et réparateur.

Dans ce guide, vous découvrirez des enseignements clés, tels que l’heure idéale pour vous coucher, des astuces pour vous rendormir facilement après un réveil nocturne, la lumière qui favorise la production des hormones du sommeil, des méthodes pour vider votre esprit avant de vous coucher, ainsi que les aliments qui contribuent à des nuits paisibles.

Avec ces stratégies inédites et puissantes, ce guide transformera vos nuits et améliorera vos journées comme jamais auparavant. Prêt à en savoir plus ?