journal intime pour borderline et trouble traumatique: – à remplir et à cocher -Vivre avec borderline. un cahier de compétences inspiré de la DBT

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Si vous êtes Borderliner, vous ressentez probablement des sautes d’humeur intenses et des tensions émotionnelles variées. Tenir un journal peut vraiment vous aider. En y inscrivant vos sentiments et vos émotions, que ce soit de temps en temps ou chaque jour, vous pouvez mieux comprendre votre état d’esprit. Avec le temps, vous pourrez identifier des schémas émotionnels et des comportements récurrents. Cette prise de conscience et cette exploration vous permettront de mieux vous soutenir en tant que Borderliner.

Ce livre vise à accompagner toutes les personnes qui vivent cette douleur et qui souhaitent s’aider elles-mêmes. Voici ce que vous trouverez dans ce journal :

– Suivi de votre sommeil
– Enregistrement de votre état émotionnel actuel
– Renforcement de la confiance et de l’estime de soi
– Réflexion approfondie sur vos sentiments du moment
– Identification des périodes de tension élevée et stratégies pour les gérer
– Gestion des conflits interpersonnels et solutions possibles
– Compréhension de vos limites et apprentissage à dire « non »
– Notes sur les événements agréables et désagréables de la journée
– Réflexions sur ce qui occupe votre esprit et idées pour apaiser ces pensées

Ce journal intime est né de mon expérience personnelle. En tant qu’artiste indépendant, je lutte depuis des années contre diverses maladies mentales, y compris un trouble borderline de type « émotionnellement instable ». J’ai créé ce journal pour m’aider à exprimer mes pensées et mes émotions de manière efficace, sans avoir à rédiger de longs textes. Les questions présentes dans ce livre reflètent cette démarche. J’ai trouvé beaucoup de réconfort dans cette méthode et j’espère qu’elle pourra également soutenir d’autres personnes vivant avec le trouble borderline.

N’hésitez pas à plonger dans ces pages et à découvrir comment ce journal peut vous aider !

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J’espère que cette version vous convient !