Mon agenda de rééquilibrage alimentaire

Manger équilibré et sain, c’est un apprentissage ! Cet agenda complet vous accompagne toute l’année pour vous aider à adopter de bonnes habitudes alimentaires. Vous découvrirez des défis à relever pour atteindre cet objectif : cuisiner fait maison, privilégier les aliments les moins transformés, savoir reconnaître la « vraie » faim et identifier les « bonnes » graisses.

Plongez dans les bases de la nutrition : explorez les différents groupes d’aliments, leurs atouts nutritionnels, et la quantité recommandée pour répondre aux besoins de votre organisme tout en évitant les carences.

Régalez-vous avec des recettes savoureuses et riches en nutriments, telles que des cannellonis aux champignons, une soupe de potiron aux noisettes, des pancakes à la banane, ou encore un curry de pois chiches aux épinards et du poisson citronné aux tomates cerises.

Découvrez aussi les fruits et légumes à privilégier selon les saisons, ainsi que leurs bienfaits et des astuces pour les cuisiner. Suivez votre consommation quotidienne de fruits et légumes, la quantité d’eau bue, votre activité physique et la qualité de votre sommeil grâce à un bilan journalier.

Bien sûr, cet agenda offre également des espaces pour noter vos rendez-vous, vos événements, vos pensées positives, des idées de repas, votre liste de courses et votre journal alimentaire.