Mon cahier Running avec cartes

**Alerte tendance running !** Entraînez-vous comme les pros, progressez étape par étape et rejoignez les 1,5 million de femmes séduites chaque année par la course à pied ! Avec 12 cartes de power motivation, *Mon cahier Running* s’adresse à toutes celles qui souhaitent prendre du plaisir en courant. Que vous planifiez une simple sortie, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests vous aideront à adapter votre coaching à votre niveau. Les conseils vous guideront pour vous préparer, vous entraîner et progresser… tout en sculptant des fesses à la Rihanna !

Découvrez les meilleurs plans de forme et de nutrition pour optimiser vos performances en course et perdre du poids plus rapidement. Libérez votre esprit, affinez votre silhouette… et pourquoi ne pas relever de nouveaux défis ?

Au programme :
– Se préparer (se motiver, s’assouplir efficacement, etc.) et choisir son équipement de runneuse
– Prévenir les petites blessures et douleurs
– S’entraîner à la course et franchir des étapes
– Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour sculpter votre silhouette en courant !
– Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running

Un, deux, trois, partez ! Une fois que vous commencez à courir, vous ne pourrez plus vous arrêter ! En savoir plus.