Petit manuel de défume

« Nul fumeur ne peut ignorer que fumer tue. On le lui répète sans cesse. Il sait qu’il devrait arrêter de fumer. Cependant, cette menace semble lointaine, incertaine et évitable, ce qui apaise son angoisse et lui permet de continuer à vivre. Mais il existe une autre menace, cette fois certaine, inévitable et immédiate. Il perçoit sa cigarette comme essentielle, et l’idée d’arrêter lui semble être un véritable « arrêt de mort ». Tant qu’il n’a pas compris que cette perception est une pure illusion, il fera face à une peur panique d’arrêter. Il ne pourra s’en échapper qu’en continuant à fumer. La cigarette est un outil si incroyable qu’il serait nécessaire de l’inventer si elle n’existait pas. »