Prévention du surentraînement

Le risque de surentraînement préoccupe tous les sportifs, mais jusqu’à présent, les méthodes pour le prévenir restaient mal comprises. Dans cet ouvrage, vous découvrirez comment concevoir un entraînement parfaitement adapté à vos besoins, atteindre un équilibre entre des séances intenses et une récupération optimale, et éviter le syndrome de surentraînement.

L’ouvrage commence par explorer les différentes conséquences de l’entraînement sportif et les dangers d’un entraînement inapproprié. Ensuite, il se penche sur la récupération à l’aide de l’échelle TQR (total quality recovery), puis aborde la notion de syndrome de surentraînement : comment le reconnaître et l’évaluer, ainsi que les solutions actuelles pour y remédier.

Les auteurs offrent de nombreux conseils pour mesurer l’intensité de l’entraînement et déterminer la durée de récupération nécessaire. Enfin, vous découvrirez une nouvelle méthode utilisée en Suède pour garantir un contrôle total de la qualité de la récupération après l’entraînement : le POMS (profil of mood state).

Cet ouvrage s’adresse aux étudiants en STAPS, ainsi qu’à un large public sportif, notamment les étudiants en CREPS, les entraîneurs, les médecins du sport, les médecins de rééducation et les kinésithérapeutes. Il développe des concepts essentiels pour comprendre le phénomène du surentraînement et mettre en place des mesures préventives efficaces. En lire plus.