Réapprenez à dormir: Pour être en bonne santé

Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous dévoile les secrets du sommeil et met en lumière ses trois piliers fondamentaux : la régularité, la durée et la qualité. Ce guide pratique explore les diverses maladies du sommeil, telles que l’insomnie, l’apnée du sommeil et l’hypersomnie. Il répond également à des questions courantes : Quelle est la durée optimale du sommeil ? Faire la grasse matinée, est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? Je m’endors rapidement, mais je reste éveillé pendant deux heures : que faire ? Le CBD peut-il m’aider à m’endormir ? Que faire si mon sommeil se dégrade en télétravail ? Le sport contribue-t-il réellement à améliorer le sommeil ?

Au fil des quatre parties – La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours et Quand le sommeil devient une maladie – chacun pourra découvrir des solutions concrètes et des routines personnalisées adaptées à chaque étape de la vie. De plus, vous trouverez de nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour vous auto-diagnostiquer. En savoir plus !