60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos – Les bonne postures à adopter au quotidien

** »Prenez soin de votre dos avec des séances de 15 minutes, trois fois par semaine. Le mal de dos est devenu un véritable fléau de notre époque. En raison d’un manque d’activité physique, nous commençons à souffrir de problèmes de colonne vertébrale de plus en plus tôt et nous multiplions les rendez-vous à la recherche du traitement idéal. Jean-Christophe Berlin, kinésithérapeute spécialisé en médecine du sport, a conçu une méthode en cinq étapes pour entretenir votre dos, prévenir les douleurs et les soulager.

Le principe est simple : des séances d’assouplissement et de renforcement musculaire, rapides et régulières, vous aideront à retrouver tonus et mobilité. Dans ce guide pratique, vous découvrirez :
• l’impact d’un mode de vie sédentaire sur votre squelette ,
• un test pour évaluer vos capacités articulaires et musculaires ,
• les bonnes postures à adopter au quotidien (devant l’ordinateur, au volant, en passant l’aspirateur…) ,
• 60 exercices illustrés, classés par niveau de difficulté, que vous pouvez combiner pour créer votre programme personnalisé.

Chaque jour, vous gagnerez en force et en souplesse, et vous retrouverez ainsi votre liberté de mouvement. N’attendez pas de ressentir de la douleur pour commencer à prendre soin de votre dos ! En savoir plus. »**