Agenda Minceur 90 jours: Agenda de rééquilibrage alimentaire | carnet de suivi sportif et alimentaire

« Ce joli carnet de bord vous aide à suivre facilement et quotidiennement l’évolution de votre régime sur une période de 90 jours. Vous y trouverez un espace pour enregistrer votre poids et vos mensurations, ainsi que pour définir vos objectifs à atteindre d’ici 90 jours. Un tableau vous permettra de suivre vos progrès, tandis qu’une courbe affichera l’évolution de votre poids. De plus, une page dédiée au « contrôle hebdomadaire » vous aidera à vérifier si vous avez atteint vos objectifs de la semaine. Pour vous motiver, chaque page contient également des citations inspirantes.

Chaque page de ce journal se divise en quatre sections :

**Première section :**
– La date et la météo
– Votre humeur
– Les heures et la qualité de votre sommeil
– Votre poids

**Deuxième section :**
– Ce que vous avez mangé (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner)
– Vos mauvaises habitudes alimentaires (cigarettes, alcool, sucreries, fast food)
– Le nombre de calories ingérées par repas
– Le nombre total de calories ingérées par jour
– Votre satisfaction par rapport à votre régime

**Troisième section :**
– Les activités physiques pratiquées (type d’activités, distance, répétitions, durée)
– La durée totale d’entraînement
– La quantité de boissons consommées
– La quantité de protéines (ou compléments alimentaires) ingérées
– Les calories dépensées
– Votre satisfaction par rapport à vos exercices physiques

**Quatrième section :**
– Espace pour vos notes

Ce carnet constitue un outil idéal pour vous accompagner dans votre parcours de régime et vous aider à atteindre vos objectifs de manière organisée et motivante. N’attendez plus pour commencer ! »