Anti Mal de Dos

**MON PROGRAMME POUR UN DOS AU TOP**

Ce programme vous offre des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. En seulement 7 minutes par jour, vous pouvez maintenir votre forme physique et mentale. Ces exercices, adaptés à tous, visent à préserver votre dos, souvent maltraité par notre mode de vie. Que ce soit au bureau ou à la maison, vous n’avez pas besoin de salle de sport ! Vous aiderez votre dos à rester tonique et vous anticiperez d’éventuels problèmes. En plus, vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et à vous muscler, le tout en consacrant juste 7 minutes de votre journée.

La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur un mois : 30 séances, chacune d’environ 7 minutes, comprenant 3 exercices, des échauffements et un retour au calme avec des étirements. Ces exercices, qui nécessitent peu de matériel, peuvent être réalisés partout (à la maison, au bureau ou en voyage).

**LE CONCEPTEUR DU PROGRAMME :** Jean-Luc André, kinésithérapeute, coach et expert en mouvement fonctionnel, a passé dix ans à explorer le monde et à rencontrer des thérapeutes extraordinaires, notamment à Prague, au Brésil, en Irlande et en Autriche. En combinant leurs approches, il a développé un type de gymnastique unique axé sur le renforcement des articulations, la mobilité et l’équilibre musculaire. Aujourd’hui, il exerce à Bruxelles.

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