La science du running: Améliorer son entraînement et prévenir les blessures

Ce livre, riche en recherches scientifiques, vous invite à analyser votre style de course et à améliorer vos postures pour courir de manière plus efficace et en toute sécurité. Vous découvrirez comment fonctionne votre mécanique musculaire pour reproduire les bons gestes, tout en explorant les systèmes énergétiques de votre corps afin de maximiser le stockage et la conversion d’énergie.

Dans ce guide, vous trouverez :
– des planches anatomiques qui détaillent les postures, les mouvements et les actions ,
– des programmes d’entraînement adaptés à divers niveaux et distances, allant du 5 km au marathon ,
– des exercices précis et ciblés pour renforcer votre force, améliorer votre flexibilité et favoriser la récupération.

Que vous soyez novice en course à pied ou coureur aguerri, ce livre vous aidera à atteindre vos objectifs sans vous blesser ! Pour en savoir plus, plongez-vous dans ses pages.