Mon cardio est bon !: Le coeur de votre performance sportive.

La gestuelle, la psychomotricité, la coordination, la stratégie du jeu, la vitesse, la souplesse, la force, la puissance, la vision globale du jeu, le mental, et bien d’autres éléments constituent des paramètres essentiels pour votre pratique sportive. Cependant, votre cœur reste l’organe clé de votre performance. Pour qu’il puisse jouer son rôle efficacement, il doit être réactif, endurant et capable de récupérer. Étant un muscle, il suffit de l’entraîner pour maintenir son niveau de performance.

Ce livre vous aide à organiser votre entraînement cardio. Ses méthodes s’appliquent à tous les sports. La structure de l’ouvrage est simple : Comment mesurer votre fréquence cardiaque ? Comment effectuer une analyse rapide de votre entraînement ? Qu’est-ce qu’un bon cardio ? Quelles sont les caractéristiques des différentes disciplines sportives, comme l’ultra-endurance, le sprint court, les sprints intermittents et les sprints longs ? Quelles sont les sources d’énergie disponibles ? Comment fonctionne la surcompensation et la récupération ? Quels outils de planification et d’évaluation de la charge d’entraînement pouvez-vous utiliser ? Vous découvrirez également une méthode d’analyse de la programmation d’entraînement, allant de l’amateur au professionnel, ainsi qu’une méthode pour répartir la charge d’entraînement. Enfin, une fiche de synthèse vous permettra de passer à la planification.

Cet ouvrage constitue un véritable outil pour vous aider à comprendre la structure d’un entraînement cardio et à le mettre en œuvre. N’hésitez pas à en lire davantage !