Réapprenez à dormir

Quelle est la durée idéale pour une bonne nuit de sommeil ? La grasse matinée nuit-elle à votre santé ? Le CBD peut-il vous aider à vous endormir ? Que faire si votre sommeil se dégrade en télétravail ? Le sport contribue-t-il vraiment à améliorer votre sommeil ? Grâce aux dernières recherches scientifiques, l’auteur dévoile les secrets et les trois piliers essentiels de notre bien-être. Le Pr Pierre Philip, médecin, psychiatre et chef du service universitaire de médecine du sommeil au CHU de Bordeaux, dirige depuis plus de vingt ans une équipe de recherche spécialisée dans l’hygiène du sommeil et les troubles mentaux.

Ce guide pratique aborde des problématiques telles que l’insomnie, l’apnée du sommeil et l’hypersomnie. Vous y trouverez des solutions concrètes à travers des routines personnalisées adaptées à chaque étape de la vie. De nombreuses fiches pratiques et outils simples vous permettront de vous autodiagnostiquer. Pour en savoir plus, plongez-vous dans ce livre !