Savoir s’étirer

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« Ce livre résulte de 22 ans d’expérience dans le domaine des étirements. Il vous propose une méthode innovante pour vous étirer tout en respectant votre corps. Tous les sportifs reconnaissent l’importance de l’étirement. Mais savez-vous comment mener vos séances pour obtenir des gestes plus fluides, plus puissants et réduire le risque de blessures ?

Christophe Carrio pose les bases scientifiques de la souplesse et met en lumière le rôle essentiel des fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent et relient les muscles. Pour atteindre un corps souple, délié et sans douleur, vous devez impérativement associer automassages, mobilisations articulaires et étirements.

Les automassages préparent vos tissus aux étirements en éliminant nœuds et adhérences. Les mobilisations améliorent le fonctionnement de vos articulations. Enfin, les étirements permettent à vos muscles de retrouver leur longueur optimale.

Découvrez :
– 200 exercices d’automassages et d’étirements pour l’échauffement et le post-entraînement, accompagnés d’illustrations pour identifier les muscles et chaînes musculaires sollicités.
– La technique d’étirement la plus efficace.
– Un exemple de programme d’automassages et d’étirements adapté à votre posture.
– Des solutions pour résoudre des problèmes douloureux tels que tendinites, douleurs au dos ou au genou.
– Des conseils sur l’alimentation et les compléments alimentaires qui favorisent la souplesse.

Laissez-vous guider par Christophe. Vous améliorerez le fonctionnement de votre corps, ses performances, et surtout, votre bien-être. »

THIERRY SELZ, chirurgien orthopédiste

CHRISTOPHE CARRIO, coach sportif diplômé de l’Académie américaine de médecine sportive, est un athlète de haut niveau et cinq fois champion du monde de karaté artistique, une discipline où explosivité et souplesse sont primordiales.

En savoir plus.

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Cette version utilise un ton plus direct et engageant, tout en respectant vos consignes de clarté et de simplicité.