Vaincre les ennemis du sommeil – Nouvelle édition

« Retrouvez le sommeil de vos rêves grâce à ce guide complet d’autotraitement ! Ce livre explore en profondeur le sommeil et l’insomnie. Vous découvrirez un programme détaillé pour gérer efficacement vos nuits et améliorer votre repos. L’auteur, Charles M. Morin, aborde à la fois les aspects théoriques et pratiques : il explique les cycles et les stades du sommeil, la quantité de sommeil nécessaire selon votre âge, ainsi que des stratégies pour changer vos mauvaises habitudes. Vous apprendrez aussi comment réduire le stress, vous sevrer des somnifères, et gérer un emploi du temps décalé ou variable. De plus, le livre décrit les problèmes courants rencontrés par les enfants, les adolescents et les personnes âgées. En adoptant une approche axée sur la compréhension et la psychologie plutôt que sur la pharmacologie, ce guide vous aidera à retrouver un sommeil réparateur. Cette nouvelle édition présente également les dernières découvertes sur l’insomnie et le sommeil. Plongez dans la lecture ! »