Yoga pour runner

**Complémentarité entre le yoga et le running**

Dans cet ouvrage, les auteurs s’appuient sur les grands principes du yoga pour aider les coureurs à optimiser leurs performances. Ils offrent une combinaison de théorie et de conseils pratiques, illustrés de manière vivante, pour travailler les aspects suivants :

– **Respiration** : Apprenez à respirer efficacement, améliorez votre capacité respiratoire et synchronisez votre souffle avec vos mouvements.

– **Posture** : En développant une meilleure conscience de votre corps et de vos sensations, vous pourrez améliorer votre position et vos points d’appui.

– **Énergie** : Découvrez comment gérer votre énergie différemment pendant la course, par exemple en intégrant des phases de micro-relâchement.

– **Mental** : Renforcez votre capacité à endurer l’effort et pratiquez la course consciente.

Ensemble, ces éléments vous permettront d’allier harmonieusement yoga et running pour des performances accrues.