Ma bible du running, du trail et du marathon

**Envie de courir votre premier marathon ? Vous souhaitez améliorer votre temps sur 10 km ou vous lancer dans le trail ? La course à pied se décline sous de nombreuses formes, chacune apportant ses propres défis. Chaque coureur aborde cette discipline selon son niveau et ses aspirations. Dans cet ouvrage complet, Guillaume Adam, coureur de niveau international et cofondateur de l’application d’entraînement RunMotion Coach®, partage avec vous ses conseils précieux.**

**Plongez dans l’histoire du running, de la naissance du marathon à aujourd’hui, à travers les récits de coureurs légendaires et des courses mythiques qui attirent des passionnés du monde entier. Fixez-vous un objectif clair et élaborez un programme d’entraînement adapté, incluant échauffements, préparation physique et mentale, nutrition, et erreurs à éviter. Prenez également le temps d’explorer le matériel nécessaire selon vos objectifs et les conditions d’entraînement.**

**Découvrez la science qui se cache derrière cette activité sportive : consommation d’oxygène, vitesse maximale aérobie, mesure de l’effort, et bien plus, pour améliorer vos performances. Ce guide pratique s’adresse à tous, du débutant au coureur confirmé, pour le running, le trail et le marathon.**

**Guillaume Adam, coureur éclectique, a été membre de l’équipe de France d’athlétisme sur 1 500 mètres. Aujourd’hui, il prend plaisir à courir des marathons et des ultra-trails. Parmi ses exploits, on compte sa première place en tant que Français au Marathon de New York 2019 et sa victoire à la XXL Race 2021. Entraîneur diplômé, il est également cofondateur de l’application de coaching RunMotion Coach®. Retrouvez-le sur son site (guillaume-adam.com) et sur Instagram (@guillaume_adam_run).**